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高三学生必吃哪些食物

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发表于 2017-3-22 11:31:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
来源:陆川生活网整理

高三学生补脑吃什么
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鸡蛋——蛋黄的卵磷脂。

菠菜——叶绿素的作用。

鱼类——除蛋白质和钙等主要取其不饱和脂肪酸。

牛奶——除蛋白质和钙等主要还有大脑喜爱的氨基酸。

核桃——典型的健脑食品,当零食或者做菜都可以。

芦笋——据说防癌,选其粗纤维,保持排泄畅通,防不防癌不要紧的。

花生——卵磷脂和脑磷脂。若担心血粘稠度高,做菜时可以把花生衣去掉。

黄花菜——是健脑食品,适合脑力劳动者和神经过度疲劳的人食用。(切忌生吃)

洋葱——含有抗血小板凝集物质,改善大脑血液供给,对于消除生理和心理紧张大有好处。

生姜——含有姜辣素和挥发油,这些物质能使体内的血液得到稀释,血液流畅,给大脑提供更多的养分和氧分。

桔子——典型的碱性食品,可以清除酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间不妨适当吃些,提神醒脑,使人精力充沛。但注意,不宜太多,多了会“上火”。(现在没有吧,用猕猴桃或者草莓,当然是取其丰富的维生素c了)。

以上中国电视报有登过。另外,大虾、三文鱼,这是全世界都认为好的食品; 胡萝卜、土豆、芦笋、木耳、香菇也不错。




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