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(健身运动)瑜伽后多久喝水好

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发表于 2017-5-26 16:10:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
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瑜伽后多久喝水好
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刚刚做完瑜伽是不能立即喝水的,至少应该在半小时后再饮水。而且之后也不要喝过量的水,200毫升左右为宜。

练瑜伽后多久可以喝水?

做完瑜伽后不要马上就喝水,最好在瑜伽后的半小时到一小时后再喝水。

因为在瑜伽练习结束后,身体刚经过运动,若此时马上喝水会导致胃部膨胀,妨碍膈肌活动而影响呼吸;同时也会导致胃酸浓度降低而影响消化机能等情况,严重的还会导致腹痛。

练瑜伽后立即喝水的坏处

练完瑜伽后是不宜立即喝水的,会产生一些不良的影响:

1.练瑜伽后立即喝水:会加剧肠胃负担

瑜伽练习结束后,由于身体刚经过运动,肠胃正处于放松的状态。若此时立即饮水或是饮用大量的水会导致胃部膨胀,加剧肠胃负担,同时也会妨碍膈肌活动而影响呼吸。

2.练瑜伽后立即喝水:会影响消化机能

练瑜伽若立即喝水还会导致体内胃酸浓度降低从而影响人体的消化机能。健身运动

3.练瑜伽后立即喝水:会加重心脏负担

由于运动后心脏的活动仍然很激烈,此时若大量喝水会增加循环的血量,从而加重心脏负担。

瑜伽后喝温水为宜

瑜伽后若要喝水定要选择温水,切莫喝冷水或冰水,以免引起肌肉痉挛。而且,喝温水能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。

瑜伽后可适量饮用运动饮料

其实,若从健身的角度出发,瑜伽后可选择适量饮用运动饮料,这样可以帮助补充葡萄糖促进肌肉恢复,同时也能帮助解渴。当然,要注意的是,运动饮用不可喝太多,否则容易使人发胖的。




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