陆川养生网
立即注册找回密码

陆川生活论坛

图文大播报

查看: 273|回复: 0

(养生保健)四季养生小常识

[复制链接]

参加活动: 0

组织活动: 0

3522

主题

3522

帖子

7583

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
7583
发表于 2017-7-12 10:04:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
来源:陆川生活网

春季

我们都知道春天四季之首是个万物复苏,绿色盎然的季节。春天刚到来的时候气温多变,时寒时暖很多人就随便把厚衣服脱掉了,都说春天阳气生发,应该要保卫体内的阳气,所以千万不要乱减衣服,对于爱美的女生也千万要注意,女性身体本就属阴。

这种时寒时暖的气候让人们也常感到困倦,但也要适应气候转变,懒了一冬天的人们缺乏锻炼,所以千万别睡懒觉,每天早睡早起,多呼吸新鲜空气,清晨出门锻炼锻炼,散散步,慢跑等运动来增强身体免疫力,因为春天的到来使天气变暖,很多疾病也随之到来,例如什么流行性感冒,肺炎,水痘等疾病很容易从人群里传染。

00_看图王.jpg

饮食方面要平衡可以多吃一些有营养的,春季人体新陈代谢消耗能量比较快,可以吃肉类的如瘦肉,鸡肉,可补充铁,蛋白质来增强免疫力,同时也要多吃蔬菜水果,如小白菜,西红柿,胡萝卜,柑橘,香蕉,樱桃等富含维生素的食物【不管吃什么也要根据个人体质适量而食】

夏季

根据自然界的变化,夏季一般晚睡早起,因为天长夜短的原因,白天最好午睡,来补充晚上的睡眠不足。喜欢晨练的人锻炼这个时候要选在清晨和傍晚出门最好,大中午太阳比较毒辣出门要注意防中暑。

夏天是个比较炎热的季节,很多卖冷饮如冰淇淋,饮料之类的,虽然可以解暑,但在这出汗的季节许多人都不计其量的食用,生冷食物吃多了会对胃造成伤害,天气炎热的同时也会影响到人的情绪,使人心情烦躁,所以在饮食上会不规律,要么不吃饭,要么就对自己喜欢的食物暴饮暴食,这些对身体健康都不利,当出现这些情况的时候我们一定要控制自己找对策改善,讲究饮食调节,保持心情愉快最重要。

天气炎热人的消化功能会下降,可以吃些清淡的,煮点绿豆汤喝。夏天也要多吃些鱼虾,肉等食物补充能量,例如苦瓜也可以改善口味,还能消暑,提神。也要适当补充身体流失的水分,靠光喝水是不行的,要补充盐分和维生素可以吃富含之类营养的食物,如西瓜,黄瓜,西红柿,豆制,动物肝脏类的食品。

祛暑的话我们也可泡些菊花,枸杞等花茶来喝。【夏天我们喜欢吹风扇空调,要注意风扇不能对着头吹,空调的话室内温度也不宜低至26度】

秋季

比起夏天使人沉闷,秋天的天气就比较让人感到天高气爽了。和春季一样应该早睡早起了,这样的天气也适合锻炼。

秋季天气没那么热了但早晚凉,这个需要注意了,要把握好温度不然很容易着凉,尤其是老人小孩,这个季节也是疾病高发的时候,感冒,咳嗽,支气管炎等疾病,所以防疾病要注意早晚温差,最好的办法还是每天坚持锻炼增强体质免疫力。小孩老人要及时增减衣服。

我们周围经常有人说‘春捂秋冻’,衣服要慢慢添加因为刚过了夏天还积了一夏天的火在体内,要等热量散发,不然没感冒还可能会得热伤风。如果内热不散发可能还会出现其它小疾病,比如口干,上火,干咳,嘴角起泡,脸上起痘,这个时候可以去药店开些清热解毒的药。

秋天也虽然凉爽但也很干燥,空气中湿度小,人也缺水份爱美的女性们要注意防皮肤干燥了,没事多喝水,多吃水果,蔬菜,爱吃辣的朋友要注意少食生冷,辛辣,有刺激的食物了,这样干燥的季节吃多了脸上最容易起痘痘。秋季大丰收,硕果累累,【食物很丰富,减肥的朋友们要注意,不能吃太多很容易发胖】有很多食物可以吃,没事多吃些苹果,香蕉,梨,柚子,冬瓜,萝卜,菠菜这些水果和绿色蔬菜,即补充水分又补充维生素。

冬季

到了非常寒冷的冬季,大家需要注意的就是要注意防寒保暖了,冬天天短夜长,因为冷的原因,我们都喜欢赖床,习惯早睡晚起,由于冬季阳盛阴衰,所以也要注意保护体内的阳气不外泄。不管外出或者洗澡的时候都要避免着凉,出门的时候也要注意防寒,要多穿衣服。【可以在棉衣里穿保暖小背心保护前胸后背不受寒】。

冬天也要各方面防寒,保持室内空气新鲜,我们晚上睡觉都是紧闭门窗,有的人晚上在屋内开暖气,屋里的温度排不出去,我们的呼吸也就不新鲜,长时间下去就会不舒服。白天的时候最好打开门窗透透气。【冬天用暖气长时间人体也会感觉干燥,所以屋里最好要放一盆水或者加湿器】

饮食方面多吃些热能量的食物比如羊肉,牛肉,姜,大蒜,栗子,橙子,甘蔗等食物给人补充能量营养和水分。【还可以吃火锅,在冬天人们的最爱】

如果伤风感冒就煎白萝卜汤喝,作用也很多还可以消食顺气。





上一篇:(减肥方法)如何让腿变长变直变细
下一篇:(健身运动)劈叉的好处和坏处

版权声明
  1.陆川生活论坛(0775limin.com)所提供资讯和内容等,版权归原作者所有。
  2.本站信息仅供参考_若有内容侵犯了您的权益,请联系我们,我们将在三日内删除。
  3.未经本站明确许可,任何人不得盗链本站下载资源;不得复制或仿造本网站或者在非陆川生活论坛(0775limin.com)所属的服务器上建立镜像。
  4.本站会员所发言论仅代表网友自己,不代表本站观点。在陆川生活论坛(0775limin.com)发表言论的网友,我们认为用户已经知道并理解这一声明。
  5.转载本站资源,请注明来自本站。任何网站不得私自在本站图片加盖水印,遮盖本站水印。
  6.请广大访客们注意:本站有部分内容是通过转载而来,对于这部分内容出现的错误或其它现象,本站不负任何责任!

回复
天涯海角搜一下: 百度 谷歌 360 搜狗 搜搜 有道 谷粉 雅虎 必应 即刻

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表