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宝宝的早餐如何吃有营养

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发表于 2017-8-29 20:07:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
宝宝的早餐如何吃有营养
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陆川论坛育儿知识配图

1、合理安排早餐时间:每天固定吃早餐的时间,让宝宝养成按时吃早餐的良好习惯,并保证宝宝有充足的进餐时间。

2、食物品种多样化:妈妈要注重早餐食物的多样化搭配,尽量经常变换口味,避免宝宝吃腻后抗拒吃早餐的现象发生。

3、讲究食物的咸甜搭配:早餐食物咸甜搭配得宜,宝宝会吃得更加津津有味,但食物中要尽量少盐少糖,因为高盐会加重宝宝的肾脏代谢负担,影响肾脏功能的健康,而高糖容易引起宝宝产生龋齿和肥胖。

4、早餐一定要吃饱、吃好:由于宝宝的胃容量有限,上午的活动量又比较大,所以早餐尤为重要。宝宝早餐要吃饱吃好,但并不是说吃得越多越好,也不是说吃得越高档、越精细越好,而是应该进行科学搭配。

5、早餐营养素要全面:一顿营养全面的宝宝早餐,应该同时富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等营养物质,妈妈在给宝宝做早餐时应该注意食物的营养搭配哦。

宝宝早餐如何安排?

DAY1:

主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1-2片

副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可)

小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等)1份

汤羹:五谷豆浆

DAY2:

主食:通心粉或软面条

副食:水果沙拉

汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥

小贴士:为宝宝选择一款适合的营养面条很有讲究,比如亨氏的宝宝面,由优选100%特制低筋小麦粉制作,十分柔软细滑,容易煮熟,也更利于宝宝消化,亨氏的宝宝面还配有独立的营养伴侣包,科学搭配各种营养素,加到煮熟捞起的面条中,既可以满足宝宝对各种营养元素的需求,又可以防止面条煮久导致营养的流失,所以各位妈妈不妨考虑亨氏品牌的宝宝面哦。

DAY3:

主食:黄油吐司

副食:美味鸡翅

小菜:凉拌黄瓜

汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

DAY4:

主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好)

副食:通脊肉或肘花或肉皮冻育儿知识

小菜:凉拌西芹

汤羹:五谷豆浆

DAY5:

主食:饺子

汤羹:牛奶

DAY6:

主食:豆沙包

副食:酱鸡肝或酱牛肉

小菜:雪里红或萝卜干肉末

汤羹:比较稀的牛奶麦片

DAY7:

主食:小笼包2个

副食:白水蛋1个

小菜:八宝菜1份

汤羹:牛奶

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