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(养生保健)经常熬夜的女生夏天煲什么汤喝恢复元气

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发表于 2017-9-13 10:45:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
熬夜对女人的伤害很大,不仅对女性的容颜带来影响,更给身体留下一定的隐患。但是有时候因为工作或是看电视玩手机等,这样熬夜就变成家常便饭。但经常熬夜很伤身,所以日常的食补是很重要的。那么,熬夜夏天喝什么汤能恢复元气?
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一些熬夜要恢复元气喝什么汤最好?

1、猪肉杞子汤

原料:新鲜瘦猪肉200g,枸杞子30g,香油少许,精盐适量。

制法:将猪肉切片,枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许,烧熟20分钟使肉熟烂后,加入适量香油即可。佐主食进餐。

功效:滋补肝肾,益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣,视物昏花,双目干涩,腰腿酸痛,气短乏力等病症的食疗。
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2、田七花水鸭汤

材料:田七花5克,麦冬15克,水鸭150克,调味料适量。

做法:将田七花、麦冬洗净,麦冬去心,水鸭斩块;一齐放入炖盅内,加入清水适量,武火炖开,再用文火炖煮1小时,加入调味料即可食用。

功效:清热滋阴,养肝护肝。

3、绿豆薏仁汤

食材:绿豆,薏米仁、红糖

做法:将绿豆,薏米仁洗净泡约3个小时,然后将绿豆放入锅内,加水,炖煮,煮开后,加入薏米仁,一起炖煮,煮开后加入红糖调味即可。
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绿豆具有清热解毒,降火的作用,另外绿豆中含有丰富的B族维生素可以帮助缓解疲劳,丰富的维生素C可以补充因为熬夜而丧失的过多的维生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁丰富的胡萝卜素还可以减少因为熬夜给眼睛造成的损失。因此建议经常熬夜的女性可适当的熬些绿豆薏仁汤喝,在熬汤的时候要先把绿豆泡发,然后同薏仁一起慢火熬成汤,加点红糖就可。

4、西洋参煲乌骨鸡汤

食材:西洋参,乌骨鸡(处理好),香菇,陈皮,蜜枣

做法:将处理好的鸡放在砂锅内,放入西洋参片,香菇等食材煲汤炖煮,约1小时后加入适量食盐调味即成。西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。
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5、夏枯草煲瘦肉

材料:夏枯草10克、猪瘦肉50~100克。

做法:水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次。

功效:具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

熬夜后喝什么粥可以恢复元气?

1、莲子百合粥

适量的莲子,百合,大米,小枣,莲子与百合用水泡好,大米和百合同煮,待水烧开后,再放入莲子和小枣,改用中火继续熬煮到熟。

作用:润肺止咳、清心安神,健脾补肾,可以改善熬夜后消化不良、上火等,并能美容驻颜。
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2、枸杞桑葚粥

枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

作用:补肝肾,健脾胃,可以消除熬夜后的眼部疲劳,还有补血养血之用,增强体质。

3、红枣黄豆黑米粥

红枣、莲子各20颗,葡萄干、黄豆各30颗,黑米适量。莲子去芯,再与黑米,黄豆用清水浸泡一个晚上,红枣去核,所有食材洗净,一起放到锅里加水煮成粥。
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作用:红枣补心,黑米益肾,黄豆养脾,此粥补血益气,养肾健脾,有利于女性熬夜后的恢复。

4、黑豆核桃粥

黑豆50克,核桃仁30克,大米100克,大枣6枚。黑豆用清水泡软,大米淘洗干净,核桃仁捣碎。锅内加水,放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥。

作用:滋补肝肾、活血利水、祛风解毒、补气养血、润燥化痰。养肝肾的效果是很好的,可以恢复熬夜之后的疲劳感。

熬夜后吃什么好?

1、奶制品:牛奶,酸奶,奶粉,方便实用又能补充营养,更可以补钙哦。酸奶与水果搭配,酸奶经过发酵,产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,更加有利于微量元素,尤其是钙的吸收,并且B族维生素含量有所提高,与水果相互补充,可以给人体提供比较均衡的营养,起到缓解疲劳的作用。
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2、胡萝卜:熬夜对人的身体造成多种损害,眼睛疲劳、视力下降便是其一。 眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一,尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人,用眼过度的情况尤为严重。因此,如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。

3、猪肝:猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝,可从中补充维生素a,防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。
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除此之外,猪肝同样含有维生素b,不但对眼有好处,而且可以为人体补充一种重要的辅酶,去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱,身体产生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃猪肝,有助身体排毒。

女人熬夜有什么危害?

1.皮肤受损出现暗疮、黄褐斑、青春痘等:女人基本都对于自己的皮肤有着密切的关注,须不知,假若女性常常熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,从而引起皮肤出现干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽以及暗疮、青春痘、黄褐斑和晦暗无光等问题。

2、易引起妇科疾病如子宫肌瘤及乳腺疾病:长期熬夜,极不规律的工作生活、不良的生活环境和生活方式会扰乱体内激素的正常代谢,成为子宫肌瘤的重要诱因。工作生活中的不良情绪无从宣泄,常常浅眠多梦,吸烟酗酒等生活习惯极容易给乳腺健康造成巨大影响。
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3. 记忆力渐渐下降,极容易形成健忘症:正常来说,人的交感神经在夜间应是处于休息状态的。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白昼会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝,就极容易得健忘症。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

4、熬夜加夜间进食,极容易引起胃肠危机:晚上十点之后是肠胃道休息的时间,假使常常在夜间进餐,吃夜宵,肠胃道就得不到必要的休息,胃粘膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃粘膜造成刺激,长此以往,易引起胃粘膜糜烂、溃疡。严重者可引起胃癌的发生。

熬夜后第二天要如何护肤?

1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。

2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

如果常常熬夜需要注意什么?

1、重视晚睡前的“晚餐” 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 晚餐应包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。

2、给足充沛的水分 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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3、“晚睡”却不“晚洗” 一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

4、喧嚣中的“镇静” 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

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