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秋季如何对孩子进行食补

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发表于 2017-9-22 11:29:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋季如何对孩子进行食补
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鲜藕里面有着很多的能够轻易被人体吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕的作用是清热生津、润肺止咳,对于五脏六腑都是很好的。藕的食用方法很多。

宝宝半岁的话,有一种方式是把藕和蜂蜜一起食用,把藕切成小片,上锅蒸熟后捣成泥,然后搭配蜂蜜。

宝宝满了一岁的话,那么鲜藕梨汁很适合宝宝。取鲜藕和犁最好的部分,榨成汁,在根据个人的口味添加糖。

南瓜

南瓜能够预防宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血。同时能够让宝宝的皮肤不干燥。可以增强肌体免疫力,改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。

小点的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、鸡蛋,然后煮熟即可。

大些的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,接着就跟平时煮饭一样,待水沸后,可以加入喜欢的食物,煮烂后,根据个人口味调配。米饭要软烂些。

宝宝一岁多以后,还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可.

水果

秋天有很多新鲜的水果上市了,水果能生津止渴,开胃消食,所以要多多食用。

苹果:要是宝宝咬不动的话可以榨成汁。

梨:一天2个是最多的了。

甘蔗:一天最多吃50克。

柑橘:一天食用的个数不要超过三个。

柿子:一次只可吃1-2个。

并且,还有石榴、葡萄、大枣等。

干果和绿叶蔬菜

干果和绿叶蔬菜里面有着充足的镁和叶酸,缺少镁和叶酸的话会导致情绪不稳定。镁是对人体非常有帮助的,能够让心脏在干燥的季节还有力地跳动。叶酸的话能够保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。

可以给宝宝吃一些胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆类和谷类

豆类和谷类里面有着维生素B,维生素B1对于人体神经末梢非常有帮助,维生素B6能够稳定细胞状态,对于细胞的塑造也有促进作用。

维生素B1和B6可以通过粗粮和谷类来进行补充,差不多可以一个礼拜吃3-5次粗粮米饭也可以是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。同时,一些面包也比较好。

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能够让人的心情安定下来,对于大脑神经有很好的帮助,可以经常吃一些海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

在秋天多多吃上述的食物,对孩子有很多帮助,可以看情况给宝宝补充。并且,一定要确保孩子的膳食平衡,除了注意饮食外,最好给孩子补充些营养,让孩子能够更加健康。一些专门为儿童设计的营养素营养含量丰富,可以给孩子买来试试。

本文来自》陆川网




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